Нестандартные способы уснуть стали менее разнообразными с появлением гаджетов. Вреднее всего становится использование телефона перед сном.
У многих из нас выработалась привычка смотреть видео перед сном, но важно отдавать себе отчет в том, как это может повлиять на наше психическое здоровье.
Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить естественный цикл сна организма, что приводит к некачественному сну и негативному воздействию на психическое здоровье. Кроме того, просмотр эмоционально заряженных видеороликов перед сном может вызвать усиление беспокойства, стресса и негативных мыслей, которые сохраняются всю ночь, затрудняя засыпание.
Чтобы улучшить наше психическое здоровье, важно выработать здоровые привычки ко сну. Вместо того чтобы обращаться к электронным устройствам, подумайте о том, чтобы заняться успокаивающими видами деятельности, такими как чтение, медитация или принятие расслабляющей ванны. Уделяя приоритетное внимание спокойным занятиям перед сном, мы можем снизить уровень стресса, успокоить свой разум и улучшить качество сна, что в конечном итоге благотворно скажется на нашем общем психическом здоровье.